你知道嗎？

頸椎病并不是一蹴而就的，而是長(zhǎng)年累月慢慢影響造成的。誘發(fā)頸椎病的前兆就是咱們今天的主題：頸椎生理曲度變直

頸椎生理曲度是什么？

在門診如果遇到頸椎不好、初次就診的患者，醫(yī)生一般會(huì)先讓他們拍頸椎片子，再結(jié)合檢查結(jié)果決定如何治療。

這些報(bào)告單上，常寫著“頸椎曲度（弧度）消失”、“頸椎變直”或者是“頸椎曲度反弓”，很多人看到后，一下子就慌了：這頸椎出問(wèn)題可不是小事，曲度是什么呢？

人的脊柱生理曲度并非一出生就有的。

剛出生時(shí)，脊柱是一個(gè)開口向身體前側(cè)的“C”形；

嬰兒在學(xué)習(xí)爬行和抬頭的過(guò)程中，頸椎的生理曲度逐漸形成，在頸部呈現(xiàn)出一個(gè)開口向身體背側(cè)的“C”形；

在學(xué)習(xí)站立和行走的過(guò)程中，腰椎的生理曲度也逐漸形成；

一般要到1歲半的時(shí)候，脊柱才基本完成生理曲度的發(fā)育，形成“S”形脊柱。

頸椎生理曲度的作用

脊柱的生理曲度就像彈簧一樣，它的存在能有效減輕外力的沖擊震蕩，保護(hù)脊髓和大腦，維持姿勢(shì)的穩(wěn)定。

頸椎作為脊柱的重要組成部分，最靠近頭部，其重要性不言而喻：為了便于頭部各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，保持視覺、聽覺的敏感性和準(zhǔn)確性，它要有更高的靈活性；

為了保證頭部的安全、維持頭部的穩(wěn)定，頸部各個(gè)方向的肌肉要有一定的力量。

而日常生活中，我們一些毫不起眼的、卻又長(zhǎng)期持有的不良習(xí)慣，很有可能影響頸椎的內(nèi)部性質(zhì)和外部形態(tài)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、看電腦，枕具過(guò)高或者靠在床頭看電視、看手機(jī)，貪涼受寒等。

頸椎曲度變化給我們帶來(lái)的最直接的感受便是反復(fù)出現(xiàn)的頸項(xiàng)部板滯發(fā)緊、僵硬酸痛，甚至頭目昏脹，伴或不伴有頸椎“咔咔”響聲。

需要指出的是，單純的“頸椎生理曲度變直”并不是頸椎病，但說(shuō)明頸椎正處于不健康的狀態(tài)，若再不注意，頸椎生理曲度消失，頸椎間盤張力增高，就會(huì)導(dǎo)致頸椎纖維環(huán)破裂、椎間盤膨出，誘發(fā)頸椎病。

此外，頸椎曲度變直或者反曲時(shí)，頸部肌肉、筋膜等軟組織會(huì)發(fā)生改變，也會(huì)成為引發(fā)頸椎病的結(jié)構(gòu)與生理基礎(chǔ)。

頸椎生理曲度能恢復(fù)嗎？

對(duì)于身體正處于“早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)”階段，也就是健壯的青年人來(lái)說(shuō)，恢復(fù)頸椎曲度的希望很大，具體方法包括改變不良姿勢(shì)、頸部肌肉鍛煉等。

而老年患者由于頸椎自然退化，頸部關(guān)節(jié)肌肉衰老，過(guò)度追求恢復(fù)生理曲度意義不大。

下面介紹3種鍛煉方法，頸部肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性較好的年輕患者可以嘗試~

1頸部墊枕矯正

仰臥位，自購(gòu)一個(gè)圓柱形頸椎枕或用毛巾卷一個(gè)直徑約一拳高的圓柱體，墊在后頸部，后頸部與床沿齊平，頭部懸空自然下垂。每天1～2次，每次5～10分鐘。

2抱枕對(duì)抗鍛煉

雙手抱住后腦，在頭往后用力的同時(shí)胳膊向前用力，相互對(duì)抗，持續(xù)幾秒后放松，反復(fù)數(shù)次。

3顧氏非遺養(yǎng)生保健操

第二節(jié)：虎頭燕頷（頸椎保健操）

雙手掌心相合，歸于胸前，頭部緩緩后仰、前屈、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，各做三次。左、右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)，雙手要往反方向盡力拉伸，舒展頸肩部的肌肉（頸斜角肌、斜方肌、肩胛提?。?。

恢復(fù)原位，再輪流向左上方、右下方、右上方、左下方慢慢扭轉(zhuǎn)，盡量讓頸部伸展，各做三次。

請(qǐng)注意

以上練習(xí)一定要循序漸進(jìn)，不要急于求成，動(dòng)作幅度不能太大，時(shí)間不宜過(guò)久，否則可能適得其反，導(dǎo)致肌肉拉傷。